爱书者 - 网游竞技 - 赛马娘:柯学养马在线阅读 - 第23章 卷?不许卷!

第23章 卷?不许卷!

        时间已经到了3月中旬,经过近半个月的调整,藤正进行曲已经基本适应了大井的天气与赛道,当然这也多亏了每天都过来陪练的稻荷一的帮忙。

        清晨的大井空气格外清新,游云吃完早餐早早的来到了训练场。

        而稻荷一和藤正进行曲也已经来到了训练场地进行热身,准备开始进入今天的晨跑。

        游云看到后满意的点点头,进行曲能这么自觉很正常,但是稻荷一她也能保持每天这么自觉跑过来训练真的不容易。

        慢跑是她们每天固定不变的训练项目,藤正进行曲每周的慢跑量高达到70公里,也就是说平均每天都得慢跑10公里。

        而随着实力不断提高,她也开始渐渐不满足于此。

        “训练员,每天晨跑我想多跑10公里。”藤正进行曲看到游云来到后,主动向他提出了请求。

        10公里的距离已经对她产生不了什么压力了,她迫切的想变强!

        “哈?!我说你疯了啊,这训练量还要往上加?!”

        旁边正做着侧弓步拉伸的稻荷一本来正竖起耳朵偷听对话,结果被藤正进行曲的话刺激得尾巴竖直了起来。

        游云为了方便管理,安排稻荷一的训练内容基本和藤正进行曲相似,不同的也只训练量的差异。

        而晨跑,稻荷一也都是跟着藤正进行曲跑的。

        也就说那个家伙跑多少公里,我就得跑多少啊!!!

        稻荷一在心里悲鸣着。

        作为大井数一数二实力强劲的马娘,10公里这距离她根本不会放在心上。

        可是……

        这仅仅只是魔鬼的开胃菜啊!!

        后面还有各种“酷刑”!

        先是被那个叫什么“心率带”的玩意套着测了一堆数据。

        然后就开始间歇跑,配速跑,山地越野跑,有氧无氧训练……

        甚至训练量比藤正这家伙还大!!

        按游云的说法就是“既然你在技巧方面没什么天赋,那就只能多锻炼锻炼身体啦。”

        在这点上游云表示很无辜。

        他在教导稻荷一跑姿和步伐的相关技巧时发现,少女对这方面的掌握速度明显慢很多。

        对自身跑姿的掌控调节能力并不好。用一句话来说就是——思想放空,让身体自己动的跑法。

        稻荷一显然并没有进行曲的那种技巧上的天赋。

        于是游云就改变自己的思路,只教导少女相对简单的步伐,跑姿方面也只训练最基础的。

        他根据稻荷一力量大,身体素质优秀的天赋,着重对她肉体力量和身体协调方面进行挖掘和开发。

        通过心率精准的把控稻荷一对各种训练的压力适应情况,制定符合她情况的训练量和训练强度。

        什么?

        你跟我说累?!

        你身体累不累我比你更清楚.jpg

        总之这些天下来,稻荷一已经开始畏惧清晨的闹钟声了……

        ……

        “不行!”

        对于藤正进行曲的请求游云直接严厉拒绝。

        开玩笑,20公里这直接翻了一倍了,光是慢跑,周跑量就高达140公里!

        这还不包含后面作为主体的训练跑量。

        就算增加训练压力,即使是晨跑也不能一下跳跃式增加,得慢慢进行加量。

        而且新的压力程度至少要保持3~4周的时间,然后才可以再进行调整。

        跑步训练的压力应该循序渐进。

        那种试图在每周的训练中都比前一周做得更好,或者在每次进行某种训练时都比前一次做得更好的方式是错误的。

        不关注身体发出的声音或误以为“强撑即是突破,坚持就是胜利”的自我感动。

        在每个下一次的跑步,总要比上一次速度更快,或路程更长的想法,结果伤害身体、打击意志的案例比比皆是!

        动画里帝王和麦昆刚认识时,在训练场互相卷的行为,游云当时看了大喊离谱。

        从影子上可以看出当时是正午,从正午卷到夕阳落下,这至少跑了6个小时吧!?

        普通人跑步速度大概稍高于10km/h,连续6小时,能沿港珠澳大桥从香港跑到澳门!至于马娘的速度……

        就这样她们还能跑第二天,第三天,第四天……

        这种强度,腿部压力直接拉满,你们俩不受伤谁受伤啊……

        所谓训练是很枯燥乏味,但应该要富有成效,所以一定不能做过头。

        因此一旦涉及到增加训练压力时,游云会更加谨慎和保守。

        让比赛表现来告诉他什么时候该增加训练压力,而不是通过经常增加压力水平来获得更好的表现。

        藤正进行曲看到游云拒绝,并没有放弃。

        “京浜杯剩下不久了,但是!以我的实力……”藤正进行曲担忧着说道。

        原来如此……

        游云听到后这才明白,原来是稻荷一给进行曲的压力的太大了。

        看来那场训练赛给藤正进行曲的震撼不小啊。

        稻荷一在日常的训练当中也表现得很不错,虽然整天喊苦喊累,但每次训练都能完美完成,藤正进行曲也感受到压力。

        抱怨只不过是稻荷一压力的发泄方式,每个赛马娘都向往着比赛第一,真真切切的感受到自己的进步,没有人会放弃。

        因此她们两个在日常训练中也开始卷起来了。

        队员之间互相卷是游云乐意看到的,这能刺激她们对训练的积极性,只要有他在旁边实时把控,就不会出什么意外。

        不过看着藤正进行曲这么担心的样子,游云沉思了一会儿。

        “算了,真拿你没办法。从10公里加到12公里,跑时我会调整你的配速的。”

        “太好了,训练员桑!”进行曲听后终于松开了眉头。

        而稻荷一则不知什么时候走到游云身边,用手肘捅了捅游云问道。

        “呐,我说,一定要进行慢跑吗,感觉给我的速度提升不如你那个什么间歇跑,不如我们花更多的时间练那个吧!”

        “慢跑也是能够训练速度,当然最重要的是,慢跑比起各种速度训练来说更轻松,受伤概率也小很多。”

        当然慢跑提速的前提是必须跑到60~90分钟才行,到这个时候身体的慢肌纤维内的糖原耗尽,快肌纤维才开始消耗糖原,此时快肌纤维才能得到有效训练。

        轻松,安全,还能提速!

        这也是为何游云每天都要求她们进行晨跑的原因。

        不过说到比赛时间,确实也快到了……

        游云想了想,“明天早上休息,我们去大井竞马场看看!”